짧은시간1 5분 운동: 마이크로 워크아웃의 힘 마이크로 워크아웃이란 무엇인가?바쁜 일상에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 5분만 투자한다면 어떨까요? 마이크로 워크아웃(Micro Workout)은 짧은 시간 동안 고강도로 운동하여 효과를 극대화하는 방법입니다. 길게 할 필요가 없습니다. 짧고 간결하게, 그러나 집중적으로 운동을 진행하는 것이 핵심입니다.짧은 운동의 과학적 근거짧은 시간에도 효과를 보는 운동법 연구에 따르면 5분의 짧은 운동이라도 집중적으로 실시하면 심박수를 높이고, 열량을 태우며, 근육을 자극할 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)처럼 짧지만 체력과 대사 건강을 개선하는 데 효과적입니다.대사 부스트 효과짧고 강한 운동은 운동 후에도 신진대사를 활성화해 더 많은 열량을 소모하도록 돕습니다. 이를 통해 짧은 .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
