습도1 꿀잠을 위한 저녁 건강 루틴 저녁에 잠을 잘 자기 위한 습관하루를 시작하는 아침 루틴만큼이나, 하루를 마무리하는 저녁 루틴도 중요합니다. 특히 숙면을 위해 저녁 시간에 어떤 활동을 하느냐가 큰 영향을 미칩니다. 불면증으로 고생하거나, 매일 아침 피로를 느낀다면, 저녁 건강 루틴을 통해 꿀잠을 만들어보세요. 오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 과학적이고 실용적인 저녁 루틴을 소개합니다. 왜 저녁 루틴이 꿀잠을 좌우할까?수면과 저녁 습관의 관계수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아닙니다. 수면 중에는 신체가 회복되고, 뇌가 하루 동안 쌓인 정보를 정리하며, 정신적인 재충전이 이루어집니다. 하지만 저녁에 스마트폰을 보거나, 늦은 시간에 과식하는 등 잘못된 습관은 수면의 질을 방해합니다. 따라서 저녁 시간의 활동을 올바르게 관리하면 꿀잠으로.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
