소화건강1 변비 직빵 변비를 빠르게 해결하는 방법 변비란 무엇인가?불편하고 답답한 장 문제변비는 대변이 딱딱해지고 배변이 어려워지는 상태를 말합니다. 누구나 한 번쯤 겪어봤겠지만, 장기간 지속되면 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.변비의 원인1. 식이섬유 부족식단에 충분한 식이섬유가 포함되지 않으면 장의 움직임이 둔화할 수 있습니다.2. 수분 섭취 부족몸이 충분한 수분을 공급받지 못하면 대변이 단단해지고 배출이 어려워집니다.3. 운동 부족운동은 장의 움직임을 촉진합니다. 활동량이 적을수록 변비가 발생할 확률이 높아집니다.4. 스트레스와 불규칙한 생활정신적 스트레스와 불규칙한 생활은 장 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.변비를 직방으로 해결하는 방법1. 물 많이 마시기방법: 하루 8잔 이상의 물을 마셔보세요.효과: 수분은 대변을.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
