건강식단1 고혈압 낮추는 방법 고혈압의 위험성과 관리의 중요성고혈압이란?고혈압은 혈액이 동맥을 통해 흐를 때 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.고혈압의 주요 위험성심장에 부담을 주어 심부전 위험 증가혈관 손상으로 인한 뇌졸중 가능성신장 기능 저하생활 습관 변화로 혈압 낮추기1. 염분 섭취 줄이기염분은 혈압 상승의 주요 원인입니다. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄이세요.소금을 대신해 허브나 향신료로 맛을 내는 방법을 추천합니다.2. 규칙적인 식사 시간 유지식사 간격이 일정하면 혈압 안정에 도움을 줍니다.과식을 피하고 소량씩 자주 먹는 습관을 들이세요.고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식좋은 음식채소와 과일: 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 감자,.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
